Depression, it doesn't exist ?

1. 感覺悲傷憂鬱
2. 失去平時的嗜好
3. 覺得自己沒有價值
4. 注意力變差
5. 想死的念頭

這是最常見的所謂”憂鬱症”得症狀! 全世界被估計有超過一半的人一生都會罹患1~2次的這種病。我們來看這個數據，有哪一種傳染病是全世界超過35億人口都會得的病? 我們再看上面那五點症狀，我可能每一點都曾有過，但我仍活得好好的，也沒去看醫生，也沒吃藥! 我就是處於很不快樂的情況，失去活力罷了! 但試問，哪一個人可以完全拋開煩惱每天快樂過日子的? 我們曾想過嗎? 也許”憂鬱症”根本就不存在世界上!!就是不快樂吧!! 但是不快樂的原因到底是甚麼? 我一生中有超過2/3的時間都是穿球鞋的，我喜歡穿慢跑鞋，唯有穿一雙舒適合腳的球鞋才能一直跑下去，至於品牌款式是其次的! 所以如果先執著於款式品牌，不管合不合腳，可能就是傷害自己、造就不快樂的原因之一吧!

樂觀主義者是否是絕對的正面!!

樂觀主義是當處於悲觀的時候能去除負面想法! 他們總是認為好事還會發生且有信心的努力往前邁進!所以樂觀的人不容易被擊倒，他可以在許多方面獲得比悲觀者更正向的東西，包括:

1.      心情

2.      生活滿意度

3.      健康

4.      工作表現

5.      成功

但是一個絕對樂觀主義者，卻常常陷入一些迷失! 最常見的就是不願去面對現實，所以產生一些不真實的幻想! 還有可能給自己許多藉口或是低估問題，特別是健康方面的問題。還有冒險力比一般人更大，包括開快車、喝酒、性等等! 另外就是樂觀主義者很可能更無法面對失去親人或摯愛朋友，因為悲觀主義者早就認為這種事一定會發生反倒接受事實，因為悲觀者仍有一項好的特質，就像外出都帶傘一樣，防範突然的下雨。但無論如何當悲觀者仍在情緒中的時候，一個樂觀者已經設法解決問題。所以最折中的心態是: “凡事一定要有信心，相信幸運會降臨在自己的身上，但同時也要抱著最壞的打算!!

你很憂鬱，那又如何!

在前一篇文章，你自測的結果發現你罹患憂鬱症! 所以呢? 你去看醫生吃藥? 這還算是好現象，因為至少你走出去了! 可是心中的事情沒有解決呀? 所以我要告訴你，你必須要找到能快樂的大小事件! 太多太多事情可以讓你快樂! 例如美麗的景觀，和所愛的人聊天吃飯、看到一個剛學走路的小孩、看到黃金獵犬和小偷玩在一起、一個迎面而來的陌生人對你微笑、看到落日夕陽、看見彩虹、看到一本好書、聽一場很棒的演奏會、看見一個都用線條表現的畫展、看一部好看的電影、和好久沒見的友人在捷運站開心擁抱、洗了一個泡泡浴在那玩好久、慶祝一個生日而且週年慶連慶七天、看到孩子畢業了、吃到好好吃的臭豆腐.....。這些都能讓你很快樂，但只有你願意走出去...，如果你覺得沒有人可以幫你，那妳就當自己的教練，去尋找你擁有、曾經體會、但卻忘了的東西.....~ 喔，還有，以上我舉例的，不就是五感的刺激嗎? 還有只要想快樂的事就好，不要去想不快樂的事，因為不快樂的事不用想就會出現，你還去想幹嘛!! 傻瓜才這樣! 但最重要最重要我要提醒你的是，令你痛苦的事情那就叫做對照組，沒有對照組你怎知你開心!!!

 好多顏色、不同口味的番茄!!!

竟讓我看見這樣的愛心!!!

 好大好大的橡皮擦，一生只要一個!!!

 天空好藍好藍!!!

 這麼好吃的漢堡，竟然加州才有!!!!

 這小孩竟然從高中畢業了! 還念了不錯的大學!!!!

 那仁竟然在大峽谷看日出!!

 這新車竟給大家簽名!!!哇哩咧!!!

 這鳳梨花也未免太美太鮮豔!!!!

日落!!好奇妙!!讓我看見美麗的結束!

憂鬱症狀!

憂鬱的情況每人一生可能都會碰到，所以要安然渡過，了解自己狀況，尋求協助!

具憂鬱症傾向的心理症狀

題號	內     容	V
1	持續情緒低落或悲傷
2	明顯失去平日興趣及嗜好
3	覺得無助且無望
4	無法集中注意力
5	低的自信心、感覺自己沒有價值
6	常感焦慮
7	覺得自己有罪惡感
8	很容易生氣，且無法忍受他人的行為
9	失去動力
10	很難下決定
11	會想到死亡這件事
12	有自殺或自殘的想法

具憂鬱症傾向的生理症狀

題號	內     容	V
1	覺得很累、無力
2	哭泣
3	睡眠習慣改變
4	不明原因的痠痛
5	飲食習性改變
6	消化不順
7	沒有性方面的動力
8	女性月經不順

具憂鬱症傾向的社交症狀

題號	內     容	V
1	和家人相處困難
2	工作表現不好
3	逃避朋友
4	不想參加社交場合
5	對很多興趣提不起勁

(Akhtar, M. 2012. Positive psychology for overcoming depression. Watkins Publishing, London, UK.)

廢物利用!!

這是牛奶罐，很特殊在Coscto買的! 喝完後空罐可以做挖土器和許許多多的標籤，放起來以備Run案例時可以使用，這是一種生活樂趣和目標吧!

玫瑰病害!

這玫瑰黑斑病，外加鏽病，是常見的玫瑰病害! 可以用些偏方不用化學殺菌劑。就是拿1 teaspoon的蘇打粉，外加一點肥皂水，泡在1000cc的水中溶解後噴病葉，也可以把病葉剪掉後施點肥料! 試看看!!

園藝治療對精神疾病的幫助(二): 為何得奧運銀牌不開心!

(圖片摘自: www.yahoo.com)

英國學者Richard調查歷年來得奧運獎牌的人的快樂程度，結果發現銅牌得主比銀牌得主更快樂! 今年倫敦奧運亦覆如此! 為何? 就在於正向的情緒! 正向情緒如銅牌者認為還好獲得獎牌，但銀牌者一直想著沒能獲得金牌這事情。所以錢賺比較多，官位比較高，學歷比較高的人不一定就是最快樂的人，快不快樂完全在於自己的想法! 一個有憂鬱的人生病了，他的生活從0變成 -10，主要是因為他一直把心力集中在自己的弱項，一直在治療病痛、逃避會讓自己不快樂的事、總是在"修補"那很不滿意的生活，想逃避痛苦，而這負面人生最佳的狀態就是"0"! 但一個健康的生活模式是去建立讓生活更好的部分，集中在自己的強項，比以前更快樂而不是等達成某事後便可以獲得快樂的心態，去尋找能讓自己有成就感的事，而這正面人生就創造Well-being, 更快樂(happier), 滿足感(satisfaction), and 愉悅(joy)!! 其中的福祉(well-being)便可以靠園藝治療來達成。但一個處於disease model這一邊的人，可能看不見Health model這一方，所以才有這麼多憂鬱、焦慮、和生氣的人!!

園藝治療對精神疾病的幫助(一)

我在投稿園藝治療的相關文章或是研究計畫時，最感到困擾的問題在於評審的人不了解園藝治療的真諦，所以經常以醫學、精神、或心理的角度來看待園藝治療這件事，當然有其關聯性要不幹嘛說"治療"。但園藝治療明明就是增進福祉的一種療法，且對於患有精神疾病像憂鬱症的朋友有很大的助益，我們卻常被偋除在精神心理領域之外。所以我必須把園藝治療的好處不斷的來敘述。有一條河，很多人都掉進河中一直往下游流走，這時在下游河畔露營的人看到，趕忙去救人，就一直救一直救，能救多少算多少，最後連自己也過勞! 沒有人有時間去思索到底是誰在上游把人推下去的，如果找到那個源頭，就不用那麼辛苦了! 園藝治療就像那個源頭豐富一個人的生理、心理、和社交效益，而在河裡下游等待救援的人就像憂鬱患者，而露營的人就像是個醫生(也許我太偏頗，但只是舉例!)。所以若一個人罹患憂鬱症，吃藥可能是最好的方法，但可能是短期，預防勝於治療是我們耳熟能響的字眼，但為何一直在犯錯!! 你試想，當你心情沮喪毫無活力，去掛號看精神科，從走進病房到出來總共幾分鐘? 10分鐘? 20分鐘? 那你認為20分鐘給一個人了解你夠嗎? 如果不夠就多一點的時間和專家諮商啊 ! 諮商是甚麼意思你知道嗎? 就是focus on the past, "What is wrong?", emotional understanding, looks at pain and difficulty, and release from the past!! 我不是說這個沒用而是可以更積極! 更積極的想法是: 你的未來是甚麼? 你想得到甚麼? 誰在引導你做此事、設定目標往前進!! 園藝治療可以做得很廣，從大肢體到小肌肉，最大的效益就在於正向的福祉效益，讓你遠離病痛和醫院!

8/04/2012 Q & A continue

Lee asked: 郭老師您好:
我想參加園藝治療師課程, 但我相信只有四天的課程只能概略了解初步, 請問上完課後有繼續的學習課程及實習的安排嗎?

郭老師回答: 朋友，千萬別小看四天，在園藝治療的道路上，我們已經不是菜鳥，我們是有理想且付諸實行的人，我們不想浪費大家的時間，因為生命短暫! 只能說相信我們! 其餘的可以問其他園藝治療師如何回家自己找到案例! 我們沒有特別安排實習但有適合你的機會會告訴你，因為"實習"就不叫做專業者! 我們不要把生命交給一個來實習的人。我們的訓練就是專業，而我個人認為你一定可以的，且透過實務經驗是最佳的學習方法和增加自信心的最佳管道! 請您有空可以看看部落格中的其他我寫的文章。請繼續來信!! 當然我們也可以繼2007年底之後，再辦一次說明會告訴我們的理念!

8/04/2012 Q & A

Shelly 問: 請問郭老師，我本來就很喜歡園藝，也有自己的工作，但學園藝治療有哪些好處?

郭老師回答: 謝謝你詢問此問題這問題不好回答甚麼叫做好處，它有生理、也有心理、更有經濟層面的好處。我應該這樣說: 人都會有理想，唯有懷抱理想才能對人生有使命感，而活的充實快樂。但理想只是一種模糊的生活意義，需要透過實現來達成也就是要務實，這樣懷抱理想才能轉化成務實的行為。我過去一直在研究草坪、推廣草坪，還被稱為草坪王子，但慚愧的是，事實上完全沒有落實在社會上! 所以務實必須具體化，你需要知道今天、明天、下週要作甚麼，才能找到生活目標而往前實現! 如果你已經知道你很喜歡園藝，那學園藝治療成為園藝治療師便是一種務實的生活目標，因為園藝治療師有一個方向，可以讓你做園藝的行為增添意義! 因為透過帶園藝活動會去動腦設計課程、你會去花市走走、你會與人交談討論、你得意識清楚知道你該如何編寫預算和如何了解那一個小時你該如何做，你可以賺到一些錢去做你想做的事情! 也許你有時也會覺得很煩，自己事情已經很多還要上班呢! 但是你會因為園藝治療這工作將許多生活碎片集合起來，將很多活動串起來，把很多想法串起來最後就因串串音符的串連而成為動人的歌曲! 這時你便會發現園藝治療的好處，因為它讓你原本就喜愛的生活行為組合成深具意義也有美感的交響樂!

大學快報第五期: 中文系教授與診所「產學合作」，分析「病歷修辭學」？！

這幾年來，許多科技大學與技職學校為了爭取教育部「獎助大專校院產學合作」的補助，以升等、評鑑等內部規則，強逼教師生產出「產學合作」的績效。根據教育部補助的核配申請要點規定，產學合作案的簽約金必須在五萬元以上才算數；因此，許多學校的績效補助辦法中也規定了相同金額，否則教師的評鑑將被扣分、或者會有升等困難、甚至被解雇的下場。
許多教師為了保住工作，不得不自掏腰包，拿五萬元請「業界友人」當作簽約金與自己合作，自己再向學校核銷這筆款項；而學校則可據此績效向教育部申請補助，同時又在簽約金中收取10％的管理費（許多教師譏諷為「保護費」）。有學校甚至傳出中文系教授與開診所的醫生朋友產學合作，研究「病歷寫作」與「修辭」之關係。最神奇的是，教育部補助這類計畫時，竟然完全看不見校方壓迫教師的各種胡鬧手段？
我們質疑：幾年下來，教育部到底補助了多少真正的產學合作？學校到底詐領了多少國家資源？而放任校方傷害高等教育，這種行政上的無能，教育部有沒有任何的反省？高等教育產業工會嚴正要求教育部與學校行政單位，尊重教師勞動自主權，並停止這類荒唐的績效作法。教育部更應徹底檢討「假產學合作」，同時調查任何的不法行為。除非教師能夠有尊嚴的、自主的從事研究與教學，否則所謂「產學合作，提昇台灣產業技術水準」，不過是某些人圖利的藉口罷了。

郭老大想法: 大學若真有這事情，實在感嘆學術機構怎會淪落至此? 讀聖賢書所為何事? 連基本的做人風骨都沒有了嗎? 那又如何為人師? 辦教育? 而教育部不是也很多委員都來自各大學嗎? 又怎麼回事?

8/02/2012 Q & A

Tuna915Ask: 郭老師您好
            我是護理研究所學生
            1.想了解園藝治療認證
            2.未具園藝治療認證是否就不能做園藝治療相關輪文研究

郭老師回答:

Hi, 朋友!

  很久沒見! 你的問題也有人問我， 園藝治療師認證必須在大學以外的機構像基金會、協會、學會等才被法令認可，所以我才把研究中心由文化大學轉到華岡興業基金業，以符合法令。目前我們的認證已經有四年多，共有1000多人是園藝治療師，且我們用僅四天的時間，30小時訓練讓你不僅獲得認證還知道園藝治療的全部，是很有效率的但也得很專注的上課，灌咖啡保持精神(是我!)。當然不具我們的認證也可以做研究論文，否則和共產黨有何兩樣!!但很多研究生或要指導園藝治療的教授也會特地來我們這先上課，了解做園藝治療實驗的方法和可行的方向，且園藝治療研究中心也有聯合主持人都是園藝治療師，是來自各大學老師，包括我本人都可以充當你的論文指導委員，讓你在研究路上可以順利完成，事半功倍，又做出有意義可行且理論實務兼備的論文，貢獻於社會弱勢。我們也提供評估量表讓我們的園藝治療師使用。也許你得先投資萬把塊和時間來上四天的課，但一定會把學費賺回來的，因為園藝治療師仍是一份工作。

本部落客開放Q & A 單元!

我們的園藝治療師認證課程非常緊湊! 四天完成任務，所以講得很快、很緊湊、很爽快!! 但相信各位一定有很多的問題，且問題的產生通常在你做了之後，所以我們從今天起開放 Q & A 專題! 只要您有任何園藝栽培或園藝治療問題歡迎來信詢問。愛因斯坦說: 發問本身比你想問的問題更重要!! 請來信詢問。

問題請寄: kuoyj@mail.knu.edu.tw (郭毓仁信箱)

香草植物栽培!

香草植物栽培不難，通常要注意的和一般植物都一樣，就是陽光和土壤狀況! 陽光是引發香草植物油產生香氣最重要的元素，通常一天得照光6~8小時，當然沒有如此光線也不代表一定會死只是長得不好而已。至於土壤狀況一班就是看pH值、肥力、和質地，通常香草植物喜歡中性的土壤(pH約6.5~7)，不需太肥沃的土壤，太肥沃會產生太多葉子就不香了，可以加一些有機物質讓保水和排水力都好，土壤不要太潮濕，不過薄荷比較不會受水份影響。但為何植物才剛從苗圃搬回家植物沒幾天就掛了呢? 其實連園藝專家都會發生一樣的情形，因為我們不知道農民栽培植物的環境，所以你買回家之後植物會有shock! 最好的方法是時時注意植物有無不妥的狀況或其他病菌或蟲產生，若植物死掉其實也很正常，不需難過。