如何藉由園藝治療渡過季節性的憂鬱障礙!

哺乳類動物尤其是人類對於如何逃避寒冬和黑暗是一種本能，而人類會受到季節性的影響特別是冬天見不到陽光而感到或造成憂鬱便顯的正常，猶如最近北部一整個月看不見陽光實在讓人很鬱卒。園藝治療師可以幫助自己走出這一季:


1. 要活動(Keep moving): 到陽台照顧植物就會動。

2. 攝取陽光獲得維生素D(Get some light): 把植物盡量往窗戶邊放，這時即使沒有陽光也能接觸到自然光

3. 健康飲食(Eat healthy diet): 吃蔬果類如花菜、胡蘿蔔，甚至自己種。

4. 刺激五感(Stimulate your sense): 香花、荷包花、水仙花、風信子都是此季節植物

5. 滋養心靈(Nurture your spirit): 買本園藝植物的相關書籍做在舒服的沙發，靠著窗邊練功!園藝治療師開發新的課程等於醫師開發新藥一樣。

6. 事前防範(Think ahead): 夏天預先做好冬天栽培植物計畫，但現在說有點打馬後砲!! Sorry!!

7. 出走，遇見色彩(Get away): 如果有假期，離開多雨北部到有陽光的地方欣賞大自然，拍照，找靈感。

8. 持正面想法(Adjust your attitude):，No water, no plants!!

用哪一招都行，只要能走出陰霾!!

郭老師