My dad love gardening, last winter on the first anniversary of his death I was having a pretty tough time. I was walking through my yard and saw a bloom on a quince bush- one of my dad’s favorites. I shared this story with one of my sister, and she told me that at the same time she found a rose- another of Dad’s favorites- blooming in winter! It made me feel like my dad was telling me he was Okay!這是一個園藝治療悲傷療癒的例子，悲傷(grief)不是一種病一定需要去治療，但它是一種人生的經驗必須去面對，悲傷不可以是一道牆，應該要能穿透它，才能讓我們的生活繼續走下去，因為在你來到這世界時已經灑播了悲傷分離的種子! 因為和我們越親近的人的離去，我們越感到悲傷，這就是愛的代價!! 但我們感到憂傷的時刻不一定都是我們所認識的人，例如”葉子”這首憂傷系歌曲的主唱阿桑的離開人世也讓聽過她歌的人感到淡淡憂傷，正如同葉子歌詞所寫”
葉子 是不會飛翔的翅膀
翅膀 是落在天上的葉子
天堂 原來應該不是妄想
只是我早已經遺忘當初怎麼開始飛翔
孤單 是一個人的狂歡
狂歡 是一群人的孤單
愛情 原來的開始是陪伴
但我也漸漸地遺忘當時是怎樣有人陪伴
我一個人吃飯 旅行 到處走走停停
也一個人看書 寫信 自己對話談心
只是心又飄到了哪裡就連自己看也看不清
我想我不僅僅是失去你
這首憂鬱的歌透露的就是引起精神健康的第一號殺手叫做”寂寞”!!當然人都有寂寞的時候，但是當失去摯愛時寂寞便來到你身邊。悲傷療癒是一種過程，如果你真的希望能夠從悲傷中療癒必須能做到幾件事情:
1. 必須接受(accept)失去的事實。Everything that is alive today will someday be dead, and that includes you and me! “接受事實”是療癒的第一步，因為就算不接受事實仍然不會改變任何結局!! “Life is not Guarantees”，因為我們真的不知道是否仍能看見明天的晨曦。我們無法改變風的方向，但卻可以移動風帆!
2. 必須承受苦痛。用力哭出來吧!因為 there is only one remedy for grief, and that is to grieve!!
3. 必需適應沒有他的時候，不論以何種方式活著!
4. 必須把對他的愛轉移到其他地方。
前面提到寂寞是失去摯愛後第一個來身邊報到的東西，雖然現代人獨居是1940年的3倍，但是否感到寂寞完全操之在己。We can be lonely in a crowd!因為寂寞經常是心裏內在而不是外在環境。如果身邊有親朋好友來支持並分擔苦痛那真是一件幸運的事，如果沒有那就得自己幫自己，所以走出來，Try it!!有很多的方法可以讓自己不要沉溺於悲傷當中，下列建議幾種方式:
1. Keep busy, talk to people, and joining community!
2. 改變生活習慣或去渡假。
3. 記住至少三件共有的美好回憶，review the life!!
4. 處理假期，不要欺騙自己一切都沒發生過，不要否定失去他的事實，把悲傷安排在某些時候，例如每週六晚上，然後想哭就哭，想笑就笑。Don’t cry is the wrong thing to say to a grieving person!!
5. 把心事講出來，因為別人可能避免提起一些會讓你想起悲傷的事物，所以不要怕說出來!
6. 找一些可以宣洩的出口，例如自己的陽台庭園或自己的blog或facebook或寫日記都可以!
7. 可以利用社會資源例如張老師、教堂寺廟、或學生輔導中心等。
8. 去拜訪好久沒見的親朋好友和他們聊天，千萬記得還有活著的親人在不要忽略他們的感受，我們仍有100個理由應該好好活著。
9. 去當義工。
10. 把自己打扮好看一點或去買貴一點禮物給自己，Take time to be nice to yourself!
11. 買一些美麗的植物或養寵物或看書!
12. 如果利用園藝治療作悲傷療癒是一個很好的方式，不管有沒有場地，作一個garden, 並給garden一個主題賦予意義!
能否從悲傷中回復到正常生活端看自己對生活的態度，You can forget everything and run or face everything and solve problem!!
如果你是園藝治療師要從事悲傷療"鬱"，其實你不需要去治療任何人，也不需說太多的話，你只要把課程安排好，讓它有趣，按時安排活動，”the body can effectively heal itself”! 多認識周圍的一草一木的名子，會發現多了許多朋友世界變得不一樣!!
1. 必須接受(accept)失去的事實。Everything that is alive today will someday be dead, and that includes you and me! “接受事實”是療癒的第一步，因為就算不接受事實仍然不會改變任何結局!! “Life is not Guarantees”，因為我們真的不知道是否仍能看見明天的晨曦。我們無法改變風的方向，但卻可以移動風帆!
2. 必須承受苦痛。用力哭出來吧!因為 there is only one remedy for grief, and that is to grieve!!
3. 必需適應沒有他的時候，不論以何種方式活著!
4. 必須把對他的愛轉移到其他地方。
前面提到寂寞是失去摯愛後第一個來身邊報到的東西，雖然現代人獨居是1940年的3倍，但是否感到寂寞完全操之在己。We can be lonely in a crowd!因為寂寞經常是心裏內在而不是外在環境。如果身邊有親朋好友來支持並分擔苦痛那真是一件幸運的事，如果沒有那就得自己幫自己，所以走出來，Try it!!有很多的方法可以讓自己不要沉溺於悲傷當中，下列建議幾種方式:
1. Keep busy, talk to people, and joining community!
2. 改變生活習慣或去渡假。
3. 記住至少三件共有的美好回憶，review the life!!
4. 處理假期，不要欺騙自己一切都沒發生過，不要否定失去他的事實，把悲傷安排在某些時候，例如每週六晚上，然後想哭就哭，想笑就笑。Don’t cry is the wrong thing to say to a grieving person!!
5. 把心事講出來，因為別人可能避免提起一些會讓你想起悲傷的事物，所以不要怕說出來!
6. 找一些可以宣洩的出口，例如自己的陽台庭園或自己的blog或facebook或寫日記都可以!
7. 可以利用社會資源例如張老師、教堂寺廟、或學生輔導中心等。
8. 去拜訪好久沒見的親朋好友和他們聊天，千萬記得還有活著的親人在不要忽略他們的感受，我們仍有100個理由應該好好活著。
9. 去當義工。
10. 把自己打扮好看一點或去買貴一點禮物給自己，Take time to be nice to yourself!
11. 買一些美麗的植物或養寵物或看書!
12. 如果利用園藝治療作悲傷療癒是一個很好的方式，不管有沒有場地，作一個garden, 並給garden一個主題賦予意義!
能否從悲傷中回復到正常生活端看自己對生活的態度，You can forget everything and run or face everything and solve problem!!
如果你是園藝治療師要從事悲傷療"鬱"，其實你不需要去治療任何人，也不需說太多的話，你只要把課程安排好，讓它有趣，按時安排活動，”the body can effectively heal itself”! 多認識周圍的一草一木的名子，會發現多了許多朋友世界變得不一樣!!
郭毓仁
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